Pour maigrir vite et durablement il faut finalement prendre son temps car plus on perd vite et plus rapidement on reprend.

L’idéal pour maigrir durablement est de créer un léger déficit énergétique en faisant du sport (+ 300 calories/jour de dépenses) et en mangeant différemment sans surtout se priver et avoir faim (- 200 calories/ jour en limitant un peu les graisses cachées, les sucres rapides et en augmentant les rations de sucres lents).
Petit rappel :
Pour maigrir vite, il faut réduire ses apports en calories et en graisses. C’est la solution la plus couramment utilisée (régime soupe, régime hyperprotéiné, régime protéiné…).
Tous les régimes alimentaires qu’ils s’annoncent comme hypocaloriques ou non jouent sur ce constat en annonçant des pertes de poids importantes en des temps relativement courts.
Il n’est pas rare d’avoir des slogans comme 6 kg par mois, 4 kilos par semaine pour certains…
Mais en face de ces belles promesses, toutes les études qui sortent actuellement montrent à contrario l’inefficacité des régimes trop sévères sur le poids et l’obésité.
Ce n’est pas la perte de poids qui ne fonctionne pas mais la période de stabilisation qui échoue après de telles restrictions alimentaires.
Mais heureusement, pour sortir de ce cercle vicieux (régime, perte de poids, stabilisation impossible, reprise du poids et un bonus en prime) une autre solution efficace et durable pour maigrir vite existe: Il s’agit de maigrir en mangeant normalement sans compter et raisonner son assiette tout en faisant du sport régulièrement (vélo, course à pied, endurance et la musculation).
Cette voie, de bon sens, qui n’apporte rien financièrement aux professionnels de l’amincissement, consiste en fait à augmenter les dépenses énergétiques et donc à brûler plus de calories.
On maigrit alors efficacement en créant un déficit calorique et cela sans se restreindre alimentairement.
Ainsi pour maigrir vite et surtout durablement, il faut pratiquer du sport régulièrement pour augmenter ses dépenses caloriques (pour perdre un kilo de graisse pure, il faut créer un déficit de 7000 calories).
Ces 7000 calories doivent bien sûr être éliminées sur 15 jours pour ne pas fatiguer et traumatiser l’organisme.
A côtés de ces chiffres comptables, l’activité sportive permet aussi de maintenir au maximum la masse musculaire (en ne brûlant que la masse graisseuse) ce qui maintient son métabolisme de base à un niveau plus élevé pour ne pas risquer de faire le Yoyo (reprise de poids supérieur au poids précédent).
Je vous invite à surfer sur les autres rubriques pour voir ce qui est le plus efficace en terme de sport.
Marc Coach de Pacte Minceur