Il paraîtrait que le sport ne ferait pas maigrir…beaucoup d’ouvrages l’affirment.

D’autres ouvrages affirment que la course à pied (jogging), le vélo et la marche à pied active donne de superbes résultats.
Alors qui dit vrai ? La réponse est simple : pour maigrir vite avec l’endurance, il faut simplement utiliser le bon programme d’entraînement.
Beaucoup d’ouvrages sur l’amincissement annoncent que le sport ne ferait pas maigrir …qu’il permettrait tout au moins d’aider à stabiliser et qu’il faudrait en faire dans des proportions si importante qu’un candidat sédentaire et non entraîné ne pourrait y parvenir sans faire des efforts qui serait pour lui surhumain …donc pour eux pas d’autre issu pour maigrir vite qu’un régime hypocalorique souvent sévère…
D’autres ouvrages conseillent pour maigrir vite de suivre un régime et de remettre en même temps son corps en mouvement de façon très progressive…
Ce qu’ils proposent alors concrètement c’est souvent un régime hypocalorique assez sévère censé aider à faire fondre les graisses de façon plus rapide et à côtés de ce régime quelques conseils sportifs comme faire une marche de 15 à 30 minutes, faire 30 minutes de vélo, prendre les escaliers, faire des abdominaux…
C’est certain qu’avec ce type de conseils, on peut sans se risquer conclure que le sport ne permet pas de maigrir en donnant des résultats probants.
Mais existe-t-il quand même une stratégie sportive, un programme d’entraînement optimum permettant de faire fondre les graisses ?
Ce qui est désolant, c’est que les intervenants du monde sportif (entraîneur, coach..) savent ce qu’il faut faire pour perdre du poids durablement (les boxeurs qui doivent faire leurs poids avant un combat ont des programmes spécifiques pour y parvenir…) mais c’est les spécialistes de la nutrition et de l’alimentation qui s’adresse au grand public en matière d’amincissement…
Ces professionnels de la nutrition ne sont pas souvent férus de sport, ils pensent que les personnes non sportives ne peuvent suivre un programme sportif et préfère rester dans la voie de la restriction alimentaire. Celles qui connaissent et qui permet de maigrir vite.
Alors, le sport peut-il être efficace et si c’est le cas quel programme d’entraînement est le plus efficace pour les graisses ?
Seuls les sports d'endurance (vélo, course à pied, marche active, natation) permettent d'aller vraiment et efficacement puiser dans les réserves graisseuses.
En effet, lors d'un effort modéré et prolongé, pour fabriquer de l'énergie, le corps utilise de l'oxygène et du glucose et rejette du gaz carbonique. L'intérêt d'une telle pratique est que, dès épuisement du stock de glucides -c'est-à-dire au bout de 30 à 40 minutes environ- l'organisme puise majoritairement dans les réserves de graisses pour continuer à fonctionner. Et c'est à ce moment-là que vous fondez !
L’idéal est de faire 3 séances par semaine d’au moins 45 minutes.
Si vous ne faites que 2 séances, votre métabolisme n’évoluera pas alors en profondeur.
Pour être dans l’endurance, il faut ne pas être trop haut (pouvoir parler pendant l’exercices) et pas trop bas non plus (ne pas pouvoir chanter).
Il faut en parallèle manger plus de sucres lents car il faut nourrir le muscle qui aura un meilleur rendement pour puiser dans les graisses (ne pas donc faire de régime sévère à côtés de ce programme sportif).
Pour en savoir plus…pour se rendre compte que c’est accessible pour tout le monde, je vous invite à visiter mon site novateur de Coaching sportif en ligne Pacte minceur.com